ACTIVIDAD FÍSICA
Boxeo
El arte de la defensa personal
El Boxeo es un deporte que se caracteriza por destacar la capacidad física de una persona combinada con su habilidad mental. Existen diversos niveles de práctica.
El Boxeo es uno de los deportes de combate más antiguos y exigentes del mundo, conocido como el «arte de la defensa personal». Practicarlo va más allá de lanzar golpes; es una disciplina que combina una preparación física extrema con una intensa estrategia mental, asemejándose a un juego de ajedrez a alta velocidad.
Características principales
El Boxeo requiere un entrenamiento integral, es decir, combinando el trabajo aeróbico (resistencia cardio) con el anaeróbico (fuerza y explosividad).
El desarrollo de la técnica se adquiere aprendiendo a dominar diferentes tipos de golpes (jab, cruzado, gancho, upper), la guardia, el juego de piernas y las esquivas. Paralelamente, se ejercita la disciplina mental, ya que, exige altos niveles de concentración, control emocional, reflejos y anticipación a los movimientos del rival.
Beneficios del entrenamiento
La práctica del Boxeo a nivel profesional y amateur ofrece beneficios en el plano físico, ya que los ejercicios son excelentes para quemar grasa y potendcir el sistema muscular de todo el cuerpo.
Mejora la salud cardiovascular, es ideal para liberar el estrés y la ansiedad; también favorece el desarrollo de la agilidad, el equilibrio y la conexión mente-cuerpo.
Por otro lado, es un deporte que expone a las personas a lesiones, tales como, cortes, moretones, esguinces o fracturas en manos y muñecas.
El contacto continuo en la cabeza (en la modalidad de combate) puede causar daño cerebral a largo plazo. Además, la presión de los combates o la frustración técnica pueden ser agotadoras.
Público
El Boxeo es un deporte altamente inclusivo gracias a que sus modalidades se adaptan a los objetivos de cada persona.
En la actualidad se practica en modo recreativo, también conocido como «Fitboxing», las rutinas están diseñadas para cualquier persona, sin importar su edad o condición física actual. En esta modalidad no hay contacto físico (no te golpean); el entrenamiento se enfoca en golpear los sacos, las manoplas y hacer la preparación física de un boxeador. Es ideal para niños, adultos mayores y personas que solo buscan ponerse en forma.
El Boxeo de competencia (Amateur o Profesional) está destinado principalmente a jóvenes y adultos con excelente salud médica que deseen someterse a un entrenamiento estricto y estén dispuestos a asumir los riesgos del combate real en el ring.
Vale recordar que, las personas con problemas cervicales, lesiones articulares graves o condiciones cardíacas preexistentes deben consultar a un médico antes de iniciar.