ACTIVIDAD FÍSICA
BUNGEE FITNESS
Entrenamiento cardio innovador
El Bungee fitness se practica en el aire, sujetado de un arnés sostenida del techo. Es un entrenamiento dinámico que combina el cardio con la danza.
Uno de los entrenamientos más expandidos en el mundo de la actividad física es el Bungee fitness; se realiza en gimnasios acondicionados con cuerdas elásticas amuradas en el techo, a u vez cuentan con arneses que sostienen a la persona en el momento de realizar los ejercicios de manera segura.
Una clase incluye una serie de sentadillas, planchas, saltos, volteretas y giros en el aire, combinando ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza.
La idea es que el entrenador prepare una rutina para la clase que se regirá por la música; básicamente se diferencia de otras disciplinas porque todo se realiza en suspensión aunque se incluyen mancuernas y colchonetas.
Beneficios
El entrenamiento Bungee fitness trabaja en especial la zona del core, tonifica por completo los músculos, ya que, el trabajo de lograr la estabilidad mientras se está suspendido en el aire hace que el músculo se esfuerce al límite.
Además, con los movimientos los músculos de la espalda también se fortalecen durante la suspensión y al hacer el movimiento de tracción.
En este sentido, también se realiza el fortalecimiento de la zona de las piernas y los glúteos, con ejercicios convencionales, tales como, las sentadillas, las estocadas y los saltos y rebotes. El tren superior se trabaja a través de ejercicios que involucran los brazos, hombros y pectorales, como por ejemplo flexiones, planchas y burpees.
De yapa
Una de las razones por las cuales se ha extendido el Bungee fitness es su perfil lúdico, hay muchas personas a las que les cuesta realizar actividad física diariamente, sin embargo, el hecho de jugar mientras se entrena es una experiencia diferente y divertida.
En consecuencia, se estimula la psiquis por tratarse de una sesión de recreación y sociabilidad.
Los especialistas admiten que es notable la mejora cardiovascular y el aumento de la resistencia aeróbica.
Esto hace que este entrenamiento sea ideal para quemar calorías tanto antes como después del entrenamiento, ya que, incorpora ejercicios de fuerza. Es una actividad que ayuda a mejorar la movilidad con un impacto mínimo, puesto que la cuerda absorbe casi todo el impacto y da mayor flexibilidad de movimiento.
Recomendaciones
El Bungee fitness es sugerido en la mayoría de las personas que se encuentran en proceso de equilibrar y/o bajar de peso.
En ningún caso es necesario tener experiencia previa, este entrenamiento aéreo es apto para todo público; es un ejercicio de bajo impacto para articulaciones, es apto para personas de todas las edades e incluso pueden practicarlo quienes tienen limitaciones articulares.
Estarían excluidas de esta práctica las mujeres embarazadas, personas con lesiones graves en la columna vertebral; personas con problemas graves de cadera, rodillas o tobillos, en estos casos el médico sabrá qué indicar.
En definitiva, el Bungee fitness es una alternativa para incorporar la actividad física a la rutina diaria, porque favorece de manera integral el cuerpo, la mente y el espíritu.